فواید پسته برای کودکان و نوجوانان

فواید پسته برای کودکان (Benefits of pistachios for children) بسیار زیاد است؛ چون پسته منبع غنی از ویتامین C و کلسیم است بنابراین باعث رشد استخوان‌ها و دندان‌های کودکان می‌شود‌‌. همچنین سیستم ایمنی بدن آن‌ها را تقویت می‌کند. از طرفی عملکرد عضلات کودکان را بهبود می‌بخشد و سبب آرامش اعصاب کودکان بیش فعال می‌شود.

یکی دیگر از فواید پسته برای کودکان تقویت اشتهای آن‌ها است‌؛ زیرا در ترکيبات پسته مواد مغذی مثل ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و الکترولیت‌های متنوعی وجود دارد. پس برای تأمین میزان انرژی کودکان و رفع کم اشتهایی آن‌ها مصرف پسته در رژیم غذایی کودکان کار لازم و ضروری به شمار می‌آید.

مهمترین فواید پسته برای کودکان

یکی از اصلی ترین فواید پسته برای کودکان بالا بردن هوش آن‌ها است؛ چون این مغز خندان مقدار زیادی ویتامین B6 دارد. بنابراین باعث تقویت سیستم عصبی کودکان می‌شود. از طرفی ترکیبات موجود در پسته با تأمین میزان انرژی لازم برای فعالیت‌های روزمره کودکان مطمئناً بعد از خوردن این آجیل دل‌چسب آن‌ها ضریب هوشی بهتری خواهند داشت. مهم‌تر اینکه تکانه‌های عصبی مغز آن‌ها با کیفیت بیشتری انتقال پیدا می‌کند‌.

فواید پسته برای سیستم ایمنی کودکان

اصولاً برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان به ویتامین‌هایی از قبیل ویتامین C و B6 نیاز است. از آنجایی که پسته های خوشمزه و تازه سرشار از این دو ویتامین هستند پس مصرف پسته برای کودکان بسیار مفید است؛ اما نکته مهمی که در فواید پسته برای کودکان وجود دارد اینکه با تقویت سیستم ایمنی کودکان بدون شک مبارزه با برخی عفونت‌های ویروسی و همچنین بیماری‌های باکتریایی برای آن‌ها آسان‌تر می‌شود‌.

پس چنانچه کودکان روزانه ۲۰ گرم پسته بخورند یقیناً تعداد گلبول‌های سفید خونشان به تعادل مناسبی می‌رسد. در نتیجه سیستم ایمنی آن‌ها به سطح قابل قبولی خواهد رسید.

فواید پسته برای کودکان کم اشتها

دقت کنید پسته تنها یک میان وعده لذیذ و خوشمزه برای کودکان محسوب نمی‌شود. بلکه این نوع آجیل هميشه خندان منبع غنی از انرژی است؛ چون در هر ۱۰۰ گرم پسته نزدیک به ۵۶۰ کیلوکالری انرژی می‌باشد. پس اگر در وعده‌های صبحانه تعدادی پسته به کودکان خود بدهید مطمئناً بخش زیادی از انرژی مورد نیاز کودکانتان را تأمین کرده‌اید.

اما چند ساعت بعد از هضم پسته در بدن چون سلول‌های بدن کودکان همچنان تقاضای کالری بالا را از بدن دارند بنابراین مغز کودک مدام دستور گرسنگی و دریافت انرژی برای سلول‌های بدن را می‌دهد. از این رو اشتهای کودک شما برای خوردن غذا و دریافت کالری لازم بدن بالا می‌رود‌. پس فرزندان دلبندتان به طور دائم به سراغ مصرف خوراکی‌های خوشمزه خواهند رفت.

منبع غنی از ویتامین برای کودکان

یکی دیگر از مهمترین فواید پسته برای کودکان خردسال تأمین حجم فراوانی از ویتامین‌های ضروری بدن است‌. از جمله این مواد مغذی در پسته عبارتند از:

• فولات
• تیامین
• نیاسین
• ویتامین E
• ویتامین A
• ویتامین C
• ریبوفلاوین
• ویتامین B6
• اسید پانتوتنیک

بنابراین هر کدام از این مواد موجود در پسته تأمین کننده بخشی از سلامتی کودکان به شمار می‌آیند. به فرض مثال ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی کودکان مفید است. همچنین ریبوفلاوین ها مقدار انرژی لازم بدن کودکان را در طول روز فراهم می‌کند‌.

از طرفی تیامین برای تجزیه مناسب چربی‌ها و پروتئین‌های بدن کودکان بسیار لازم است. ویتامین B6 باعث تقویت عملکرد دستگاه گوارش می‌شود‌. مهم‌تر اینکه آنتی اکسیدان هایی که در ترکیبات پسته وجود دارند برای جذب هر چه بهتر آهن کودکان به کار می‌روند.

فواید پسته برای رفع یبوست کودکان

پسته های خوشمزه و تازه همیشه مقدار فیبر زیادی دارند‌. یعنی در هر ۱۰۰ گرم پسته حدود ۱۰ گرم فیبر است.‌ بنابراین کودکانی که در طول روز تعدادی پسته با فیبر کافی مصرف می‌کنند هیچ وقت دچار یبوست نخواهند شد. البته زیاده‌روی در خوردن پسته مانند زیاده‌روی در خوردن هر نوع آجیل دیگری باعث دل درد، گرفتگی روده و نفخ زیاد در بدن می‌شود‌‌ از این رو سعی کنید کلاً در طول روز حدود ۲۰ تا ۳۰ گرم پسته به کودکان خود بدهید.

سخن پایانی

اگر چه فواید پسته برای کودکان بی‌شمار است؛ ولی برای بهره‌مندی از خواص این نوع آجیل خوشمزه سعی کنید همیشه مغزیجات تازه و مرغوب را خریداری نمایید. امروزه فروشگاه های معتبری در کشور وجود دارد که این محصول را عرضه می‌کنند.

ولی برای اینکه خیال شما جهت سالم بودن، تازگی و بهداشتی بودن پسته ها راحت باشد به شما پیشنهاد می‌کنیم پسته های احمد آقایی، پسته های اکبری و دیگر پسته های درشت و خوشمزه برداشت شده از زمین‌های کشور عزیزمان ایران را در مجموعه آجیل و خشکبار نعمتی امتحان کنید؛ چون ما در فروشگاه آجیل و خشکبار نعمتی با ضمانت تازه بودن، کیفیت بالا و مناسب ترین قیمت در بازار انواع محصولات خود را به در هر نقطه از کشور به دستتان می‌رسانیم.