خواص دانه چیا (Chia Seeds Benefits) در انواع سیاه و سفید این گیاه یکی است. به طوری که این دانهها سرشار از فیبر، پروتئین، ریز مغزیها و اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. برای بهرهمندی از این خواص میتوان دانه چیا را به رژیمهای غذایی اضافه کرد و آن را همراه با سالاد، اسموتی یا انواع نوشیدنیها میل نمود. برای اطلاع از مهمترین خواص این گیاه و همچنین دانستن بهترین زمان مصرف آن بهتر است در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.
دانه چیا نوعی غلات به شمار رفته که بومی کشور مکزیک است و دارای خواص متعدد به خصوص برای لاغری است. اگر برای شما هم سؤال پیش آمده که دانه چیا برای چی خوبه لازم است بدانید یکی از مهمترین خواص دانه چیا برای کنترل قند خون و فشار خون است.
علاوه بر این استفاده از این دانهها برای بهبود سلامت اعصاب مناسب بوده زیرا سرشار از منیزیم و مس است. همچنین دانه چیا فواید زیادی برای قلب دارد و مواد مغذی آن به پیشگیری سکته قلبی کمک میکند. دیگر خواص دانه چیا عبارتند از:
پس از اینکه تعدادی از خواص دانه چیا را برشمردیم حالا نوبت آن است که مهمترین خاصیت این گیاه را مورد بررسی قرار دهیم. به طوری که باید بدانید دانه چیا برای لاغری بسیار مفید است و به کاهش وزن افراد کمک میکند.
از آنجایی که این ماده غذایی فیبر و پروتئین زیادی دارد میتواند به کاهش اشتها و کم کردن پرخوری کمک کند. همچنین طبق مطالعات انجام شده این گیاه باعث افزایش احساس سیری و کاهش مصرف غذا در کوتاه مدت میشود.
مصرف ۲ قاشق غذاخوری از دانههای مغذی چیا میتواند نزدیک به نیمی از نیاز روزانه بدن به فیبر را تأمین کند پس در مصرف آن نباید زیادهروی شود. بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری پیش از ناهار و پیش از شام است.
برای این منظور بهتر است ۲۰ گرم دانه چیا در آب خیس شده و قبل از ناهار میل شود و ۲۰ گرم دیگر آن نیز پیش از شام مصرف گردد. همچنین میتوانید این گیاه را به نوشیدنیهای دیگر چون شیر یا عصاره میوه اضافه کنید.
حتماً باید حداقل ۱۵ دقیقه قلل از مصرف، این دانهها را خیس کنید. علاوه بر این توجه داشته باشید مصرف دانههای چیا قبل از تمرینات ورزشی به عنوان یک میان وعده عالی بسیار خوب بوده و به افزایش انرژی بدن کمک میکند.
علاوه بر آنچه گفته شد از دیگر خواص دانه چیا برای لاغری، کوچک کردن پهلو و شکم است. توجه داشته باشید این دانهها با وجود فیبر بالایی که دارند به راحتی به کاهش اشتها کمک کرده و بر روی کاهش وزن تأثیر مثبت میگذارند. همچنین پروتئین موجود در این دانهها سوخت و ساز بدن را بالا میبرند و موجب احساس سیری در فرد میشوند.
اگرچه مصرف دانه چیا موجب لاغری در تمامی قسمتهای بدن میشود اما از آنجایی که چربی ذخیره شده در شکم و پهلو بیشتر است معمولاً کاهش وزن در این قسمتهای بدن بیشتر به چشم میآید.
برای بهرهمندی از خواص این محصول به بهترین نحوه، میتوانید دانه چیا را با کیفیت اعلا و قیمت مناسب به صورت آنلاین و حضوری از فروشگاه نعمتی تهیه کنند. در این مجموعه بهترین انواع ادویه از جمله زعفران اعلا عرضه میشود.
روشهای مختلفی برای مصرف دانه چیا و بهرهمندی از خواص دانه چیا وجود دارد. مثلاً میتوانید پودینگ دانه چیا درست کنید که برای این منظور باید دانه چیا را شب قبل در آب یا شیر خیس کرده و سپس آن را به عنوان یک میان وعده یا وعده غذایی غلیظ مصرف کنید. استفاده از این دانهها بر روی سالاد و سبزیجات نیز مناسب است.
بسیاری از افراد نیز دانه چیا را به آب، شیر یا آبمیوه اضافه کرده و یک نوشیدنی خوش طعم و مقوی درست میکنند. اضافه کردن دانه چیا به دسرهایی چون ژله دیگر روش مصرف این گیاه است. برای این منظور میتوان دانه چیا را به مایع گرم ژله اضافه نمود و سپس ظرف ژله را درون یخچال گذاشت تا خودش را بگیرد.
دانه چیا جزو گیاهانی است که دارای خواص متعدد بوده و افراد به روشهای مختلف این گیاه را صرف میکنند. مهمترین خواص دانه چیا برای لاغری به خصوص لاغری شکم و پهلو است زیرا پروتئین و فیبر بالای موجود در دانه چیا به کاهش پرخوری و افزایش سوخت و ساز بدن کمک میکند.
در نهایت باید بدانید فروشگاه آجیل و خشکبار نعمتی با سابقه بیش از ۶۰ سال خدمترسانی به هموطنان عزیز، عرضه کننده بیش از صدها محصول تازه و با کیفیت به مشتریان گرامی در سراسر ایران با قیمتی مناسب و طعم بینظیر میباشد.
