ارزش هم خریدنی‌ست، اگر جای درست را انتخاب کنید!

از این پنج ماده غذایی ضد استرس بیشتر استفاده کنید

پنج ماده غذایی ضد استرس

زندگی شهرنشینی و مشکلاتی که به صورت روزمره همه‌ی ما تجربه می‌کنیم باعث می‌شود که در طی شبانه روز استرس‌های زیادی را تحمل کنیم. قطعا همه‌ی ما در طول زندگی به این فکر کرده‌ایم که چطور می‌شود با کارهایی که انجام می‌دهیم، استرس خودمان را کم کرده و تا حد ممکن آرامش را به بدنمان هدیه نماییم. شما باید در طی روز هم به خوراکی‌هایی که می‌خورید توجه کنید و هم به این موضوع دقت داشته باشید که چقدر تحرک دارید، مدیتیشن می‌کنید، فکرتان را درگیر می‌نمایید و با روش‌هایی مختلف زندگی آرام‌تری را به خود هدیه می‌دهید. در این مطلب می‌خواهیم به شما پنج ماده غذایی ضد استرس Five anti-stress foods را معرفی کنیم که احتمالا با خوردن آن‌ها به صورت منظم تا حد بسیار زیادی، اضطراب و دلشوره‌های بی‌دلیل را از خود دور نگه دارید. پس با ما همراه باشید

آجیل و خشکبار

پنج ماده غذایی ضد استرس

1. امگا ۳

یکی از مهم‌ترین مواد غذایی که به میزان چشم گیری استرس‌های روزانه را از شما کمک می‌کند، امگا ۳ است. چربی ماهی‌های سالمون و امگا۳ موجود در آن به نحو بسیار قابل توجهی می‌تواند اضطراب‌های شما را از بدنتان دور نگاه دارد. پس این ماده‌ی غذایی را در لیست جز اولین مورد پنج ماده غذایی ضد استرس قرار خواهیم داد.

2. مغزها و آجیل

تمامی مغزهایی که در آجیل موجود است، می‌تواند به کنترل استرس در بدن شما کمک کند. بسیاری از محققان معتقدند التهابات موجود در بدن با خوردن آجیل کنترل شده و به مرور زمان کم می‌گردد. همچنین با خوردن آجیل از بیماری که ناشی از استرس هستند، پیشگیری می‌کنید و بدنی ایمن در برابر اضطراب خواهید داشت. پسته یکی از مهم‌ترین بخش‌های خوراکی‌های ضد استرس است و خرید پسته در این لیست جایگاه ویژه‌ای دارد.

۳. شکلات تلخ

یکی از جذاب‌ترین خوراکی‌هایی که می‌تواند جز پنج ماده غذایی ضد استرس قرار گیرد، شکلات تلخ است. این خوراکی خوشمزه از تحرکات بیش از حد نورون‌ها در بدن که موجب اضطراب می‌شود جلوگیری نموده و در طی زمان با افزایش گردش خون، استرس شما را کم می‌کند.
مواد موجود در شکلات تلخ، برای مغز و عملکردهای آن نیز بسیار مفید است که می‌تواند نتیجه‌ای همچون آرامش و شادی بخشی را برایتان به همراه داشته باشد.

۴. بابونه

احتمالا شما هم شنیده‌اید که چای بابونه یکی از دمنوش‌های آرامبخشی است که در دنیا به عنوان یکی از بهترین خوراکی‌ها برای کاهش استرس و اضطراب تجویز می‌گردد.
بابونه گیاهی است که می‌توانید آن را در زمان‌هایی که استرس زیادی دارید دم کنید و یک استکان از آن میل نمایید. همچنین خوردن این گیاه به صورت دم شده پیش از خواب می‌تواند خواب راحت‌تر و با کیفیت بالاتری را برایتان به ارمغان بیاورد. در کنار تمام این موارد که بابونه را در رتبه‌ی چهارم پنج ماده غذایی ضد استرس قرار می‌دهد، این ماده‌ی غذایی می‌تواند به درمان نفخ و یبوست شما هم کمک کند. پس از خوردن آن غافل نشوید.

5. آووکادو

احتمالا می‌دانید که بکمپلکس و علی الخصوص ویتامین b۶ تاثیر فوق العاده‌ای در شادابی دارند و بر طبق آزمایشات افرادی که این ویتامین در بدنشان کم است اغلب دچار افسردگی هستند. اگر می‌خواهید بدنتان از افسردگی دور شده و اضطراب و استرستان کم شود، آووکادو که منبع غنی این ویتامین است را به صورت مرتب و به جای هرنوع قرص افسردگی میل کنید تا به طرز شگفت آوری ببینید که چقدر بدن شادابی دارید و روحیه‌تان تا چه بهتر شده است.

جمع‌بندی

در این مطلب در مورد پنج ماده غذایی ضد استرس با شما صحبت نمودیم. با خوردن این مواد غذایی به صورت چشم گیری می‌بینید که استرستان در طی روز کمتر شده و خواب راحت‌تری را تجربه نمایید.
به طور کلی خوردن مغزها و آجیل می‌تواند در کنار رفع استرس، انرژی زیادی به شما بدهد. آجیل‌ها که انواع مختلفی دارند در طعم‌های جذاب و متفاوتی می‌توانند در سبد غذایی شما قرار گیرند. اگر دوست دارید درمورد آجیل عربی که آجیلی پر خاصیت است بیشتر بدانید حتما این مطلب را بخوانید و در نهایت خشکبارتان را از آجیل فروشی معتبر تهیه نمایید.

اشتراک گذاری
مقالات مرتبط
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دسته بندی ها
برچسب ها
کمک نیاز دارید? چت از طریق واتساپ