مهم‌ترین مضرات آجیل شور و شیرین را بشناسید

در این مقاله به بررسی مضرات آجیل (Disadvantages of nuts) می‌پردازیم. با مصرف بیش‌ازاندازه این دانه‌های خوشمزه، نباید از مضرات آجیل و عواقبی که ممکن است برایتان به دنبال داشته باشد، غافل باشید. پس اگر می‌خواهید در این زمینه بیشتر بدانید می‌توانید ما را در این بخش همراهی کنید. همچنین اگر یا بیماری‌های خاصی دارید که ممکن است خوردن آجیل برایتان مضر باشد بهتر است در این بخش با ما همراه شوید.

مهم‌ترین مضرات آجیل چیست؟

هرچند که خوردن روزانه 30 تا 40 گرم از انواع آجیل برای حفظ سلامت بدن ضروری و مفید است. اما یادتان باشد اگر در مصرف روزانه آجیل زیاده‌روی کنید می‌توانید با مشکلات بسیاری روبرو شوید که ازجمله این مشکلات عبارت‌اند از:

• اضافه‌وزن و چاقی به دلیل چربی و کالری بالا
• نفخ معده و اسهال به دلیل فیبر بالا
• افزایش فشارخون به دلیل مقدار نمک بالا در آجیل شور

همچنین باید گفت از دیگر مضرات آجیل افزایش سلنیوم در بدن است که به‌نوبه‌ی خود باعث مشکلات متعددی می‌شود. به‌طور مثال با مصرف بیش‌ازاندازه آجیل دچار مسمومیت با سلنیوم می‌شوید. درنهایت موهایتان شروع به ریزش می‌کند. ناخن‌هایتان ضعیف و شکننده می‌شوند. دهانتان بوی بد می‌دهد و دچار دردهای مفصلی و ماهیچه‌ای می‌شوید.

آلرژی و حساسیت به آجیل

یکی دیگر از مضرات آجیل، حساسیت‌هایی است که ممکن است در بدن افراد مختلف به وجود بیاید. در این میان خوب است بدانید بادام‌زمینی ازجمله انواع آجیل حساسیت‌زا است که باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید. همچنین بسیاری از محققان توصیه می‌کنند خانم‌های باردار برای جلوگیری از خطر ابتلای نوزاد خود به آسم این دانه‌های مغذی را به‌اندازه مصرف کنند.

همچنین بخوانید: مصرف روزانه آجیل

مصرف آجیل شور برای چه افرادی ممنوع است؟

هرچند که مصرف بی‌اندازه آجیل عامل مهمی برای بروز مضرات آجیل در بدن افراد است. اما باید گفت آجیل شو هم اگر دارای مقادیر بالایی نمک باشد می‌تواند این ضررها را چند برابر کند. بنابراین بهتر است افرادی که:

• دارای اضافه‌وزن هستند.
• از بیماری‌های قلبی عروقی رنج می‌برند.
• افرادی که دچار بیماری کلیوی هستند.
• کسانی که فشارخون بالا دارند.

علاوه بر منع مصرف این دانه‌های پرکالری و چرب از مضرات آجیل شور نیز خود را در امان نگه بدارند. درواقع باید گفت با مصرف بالای آجیل شور علاوه بر تجمع چربی اضافه در بدن، مقادیر بالایی سدیم به بدن وارد می‌شود. این مسئله برای بیماران نام‌برده بسیار خطرناک است. افراد مبتلابه مشکلات قلبی و فشارخون بالا با مصرف بالای آجیل نمکی و بوداده تا حد زیادی دچار ایست قلبی و سکته می‌شوند.

همچنین بخوانید: انواع ویتامین در آجیل

مضرات آجیل شیرین

علاوه بر آجیل خام و آجیل بوداده، باید مراقب مضرات آجیل شیرین و مقدار مصرف آن نیز باشد. یکی از مهم‌ترین موارد منع مصرف این نوع آجیل، افراد دیابتی هستند. بنابراین بهتر است این دسته از افراد از آجیل خام و در مقادیر مناسب استفاده کنند. علاوه بر این باید گفت مصرف زیاد آجیل شیرین برای سلامت دندان‌ها مضر است. پس علاوه بر استفاده متناسب از این نوع آجیل لازم است بعد از مصرف مسواک بزنید.

سخن پایانی

حتماً قبل از خرید آجیل درباره فروشگاه موردنظر به‌خوبی تحقیق کنید. چراکه برخی از مراکز فروش آجیل از رنگ‌های مصنوعی برای تهیه آجیل‌های خود استفاده می‌کنند. ضمن اینکه برخی دیگر از انواع آجیل‌ها در منافذ و حفره‌های خود دچار کپک‌زدگی شده‌اند. این امر به دلیل کهنگی آجیل و یا نحوه نگهداری نامناسب از آن هست که می‌تواند ضررهای بسیاری را برای شما در پی داشته باشد.