اگر بخواهید درباره فواید و خواص آجیل تقویتی (Properties of reinforcing nuts) بدانید، باید گفت آجیلی به‌عنوان آجیل تقویتی وجود ندارد.
اما خب مصرف آجیل به‌نوبه خود فواید بسیاری دارد.
به همین دلیل است که افراد بسیاری با خرید آجیل در انواع مختلف خام، بوداده و آجیل شیرین این ماده مغذی را به‌عنوان یک میان وعده سالم و مغذی استفاده می‌کنند.
اما علاوه بر فواید آجیل تقویتی، طعم آجیل بسیار لذیذ و دوست‌داشتنی است.
کمتر کسی را می‌توان پیدا کرد که از خوردن آن غافل بماند.
بااین‌حال اگر شما جزو افرادی هستید که به‌سلامتی خود اهمیت بسیاری می‌دهید، می‌توانید ما را در این مقاله همراهی نمایید.
درزمینهٔ فواید آجیل تقویتی باید گفت انتخاب نوع مغزها و آجیل‌ها تأثیر بسیاری در بیشتر شدن فواید این آجیل دارند.
بنابراین تا جای ممکن سعی کنید از آجیل‌های خام و کم‌نمک استفاده کنید.
همچنین اگر دچار بیماری دیابت هستید از مصرف آجیل شیرین خودداری کنید.
اما درباره خواص آجیل تقویتی، قصد داریم در ادامه به بررسی این خواص در تک‌تک اعضای آجیل بپردازیم:
بادام درختی یکی از خوشمزه‌ترین و البته مقوی‌ترین دانه‌های آجیل است که دارای فواید بسیاری است.
• کلسترول بد بدن را کاهش می‌دهد و برای سلامتی قلب خوب است.
• برای کاهش وزن و کنترل فشارخون مناسب است.
• قند خون و التهاب را در افراد دیابتی کاهش می‌دهد.
ازاین‌رو می‌تواند به‌عنوان یکی از اجزای خوب و مفید برای افزایش خواص آجیل تقویتی مورداستفاده قرار بگیرد.
گردو از دیگر آجیل‌های پرطرفدار است که در غذاهای بسیاری هم کاربرد دارد. این نوع آجیل سرشار امگا 3 است.
در پیشگیری و کنترل بیماری‌های قلبی عروقی تأثیر بسیاری دارد.
همچنین از دیگر فواید این مغز پرخاصیت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
• کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب بدن
• کنترل فشار خود و تأثیر مثبت برگردش خون در بدن
• تأثیرات مثبتی بر عملکرد مغز و یادگیری دارد.
یکی دیگر از دانه‌های مقوی و مغذی که می‌توانید برای بالا بردن خواص آجیل تقویتی استفاده کنید، بادام‌هندی است.
بادام هندی تأثیر زیادی بر بهبود علائم سندرم متابولیک دارد.
همچنین قند خون را در افراد مبتلابه این بیماری کاهش داده و دارای مقادیر بالایی آنتی‌اکسیدان می‌باشد.
بنابراین برای پیشگیری از سرطان نیز مفید است.
یکی از مغرهای پرخاصیت آجیل فندق است
این دانه مقوی مانند دیگر دانه‌های آجیل خطرات مربوط به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.
ضمن اینکه می‌توانید با خوردن فندق کلسترول بد خون را کاهش بدهید.
عملکرد رگ‌های خونی‌تان را بهبود ببخشید و با دریافت ویتامین E تأثیرات مثبتی را در بدن خود مشاهده کنید.
از دیگر خواص آجیل تقویتی می‌توان به فواید بادام‌زمینی در آن اشاره کرد.
به جرئت می‌توان گفت مصرف روزانه این آجیل تا حد زیادی از نرخ مرگ‌ومیر را کاهش می‌دهد.
ضمن اینکه سرشار از مواد مغذی بسیاری می‌باشد.
بهتر است برای بالا بردن خاصیت آجیل تقویتی، این دانه‌های خوش‌طعم را بدون نمک و خام مصرف کنید.
همچنین بخوانید: آیا می دانید فواید آجیل برای زنان چیست؟
یکی دیگر از آجیل‌های سالم و مغذی پسته است.
پسته سرشار از اسیدهای چرب مفید و آنتی‌اکسیدان است بنابراین خواص آجیل تقویتی را چند برابر می‌کند.
همچنین مطالعات بسیاری نشان داده که پسته فشارخون را تنظیم می‌کند.
بنابراین شما را از بیماری‌های قلب و عروق در امان می‌دارد.
همچنین مقادیر بالایی پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم و فسفر دارد.
به‌طوری‌که می‌توان گفت پسته برای دیابت و سکته قلبی بسیار مفید است.
با توجه به‌تمامی فواید و خواص آجیل تقویتی باید توجه داشته باشید که آجیل مقادیر بالایی چربی و کالری دارد.
ازاین‌رو باید در خوردن آن اعتدال را رعایت کنید و مقدار مصرفی شما بیشتر از 40 گرم در روز نباشد.
همچنین خوب است بدانید برخی از انواع آجیل‌ها ازجمله بادام‌زمینی حساسیت‌زا هستند.
پس در صورت مصرف بی‌رویه ممکن است شما هم نسبت به این دانه‌ها حساس شده و دچار آلرژی شوید.
پس سعی کنید به‌اندازه کافی مصرف کنید تا از خواص و مزایای آجیل بهره‌مند شوید.
